La prescripción de ejercicio físico es
útil especialmente para prevenir la mortalidad prematura de cualquier causa, la
cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión arterial,
el cáncer de colon y mama, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la
obesidad, la osteoporosis, la sarcopenia, la dependencia funcional y las caídas
en ancianos, el deterioro cognitivo, la ansiedad y la depresión.
Dicho beneficio se observa en ambos sexos y es mayor cuanto mayor es el volumen o la intensidad del ejercicio físico. Para obtener dichos beneficios, debe realizarse ejercicio aeróbico moderado durante un mínimo de 30 minutos, 5 días por semana, o ejercicio intenso durante un mínimo de 20 minutos, 3 días por semana.
Tener cuidado con deportes extremos que ofrecen cambios y resultados rápidos. Principalmente deberá se aeróbico, supervisado primero unos 20 minutos tres veces por semana, al principio. Previo examen médico y cardiológico .
Tener cuidado con deportes extremos que ofrecen cambios y resultados rápidos. Principalmente deberá se aeróbico, supervisado primero unos 20 minutos tres veces por semana, al principio. Previo examen médico y cardiológico .
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